Inspiration Sauna: Aufguss mit natürlichen Aromen für tiefe Entspannung

 

Wer eine Sauna zuhause hat oder schon einmal in einer öffentlichen Sauna war, kennt ihn: den Höhepunkt eines Saunagangs – den Aufguss. Der Saunaaufguss ist ein wesentlicher Bestandteil der Saunakultur und macht den Besuch im Heissluftbad zu einem besonders wohltuenden Erlebnis. Beim Aufguss wird heisser Wasserdampf erzeugt, der sich mit ätherischen Ölen angereichert, in der Sauna ausbreitet, die Sinne stimuliert und die Muskeln entspannt. Ein Muss für alle Wellness-Fans. Wie in der Sauna der Aufguss gemacht wird, welche Öle Sie verwenden und was Sie dabei beachten sollten, erfahren Sie in diesem Blogartikel. 

Wohltuend für Körper und Geist: Gesundheitliche Effekte des Saunabesuchs 

Ein Aufguss in der Sauna hat viele positive Effekte auf die körperliche Gesundheit: Ein regelmässiger Saunabesuch wirkt sich beispielsweise förderlich auf das Herz-Kreislauf-System aus. Die heisse Luft führt zu einer Erweiterung der Blutgefässe, was die Durchblutung verbessert und den Blutdruck senkt. Dieser Vorgang lässt sich mit einem lockeren Training vergleichen: Er bringt das Herz in Schwung und mindert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Die stärkere Durchblutung fördert auch die Nährstoffversorgung der Haut und macht sie geschmeidig und strahlend. Zudem kurbelt der Gang in die Sauna den Stoffwechsel an und fördert die Muskelregeneration. 

Auf geistiger Ebene ermöglicht der Saunaaufguss eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen. Der Wechsel zwischen warmer und kühler Umgebung, kombiniert mit den beruhigenden Aromen der ätherischen Öle, wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus. Sie bauen Stress ab und fühlen sich innerhalb kurzer Zeit rundum wohl. Die Sauna kann ein Rückzugsort sein, an dem Sie abschalten, reflektieren und neue Energie tanken können.

Darüber hinaus tun Sie etwas für Ihren Schlaf. Die Wärme, die bei einem Aufguss entsteht, unterstützt die Lockerung der Muskulatur und den Abbau von Spannungen und fördert so einen tieferen und regenerativen Schlaf. Wenn Sie zusätzlich Öle verwenden, die beruhigenden Duft enthalten, können Sie diesen Effekt sogar noch verstärken.

 

 

Duftende Aufgussmittel: Sauna als sinnliches Erlebnis 

Die Wahl des richtigen Duftes kann das Saunaerlebnis massgeblich beeinflussen: Mit ihm können Sie Ihr Wellness-Erlebnis individuell an Ihre persönlichen Bedürfnisse und Stimmungen anpassen, sei es zur Entspannung, zur Vitalisierung oder zur Förderung der Gesundheit. Die Aromen der ätherischen Öle, die aus Pflanzen, Blüten und Kräutern gewonnen werden, haben ihre eigene Charakteristik und Wirkung:

• Eukalyptus ist bekannt für seine klärenden und erfrischenden Eigenschaften. Es fördert die Atmung, lindert Erkältungssymptome und wirkt belebend. 
• Ein Aufguss mit Lavendel hat eine beruhigende Wirkung. Es hilft beim Stressabbau, fördert die Entspannung und unterstützt einen gesunden Schlaf. 
• Zitrusdüfte wie Orange oder Zitrone riechen frisch, sind erhebend und stimmungsaufhellend, ideal für eine anregende und energetisierende Saunasitzung.
• Rosmarin wirkt stimulierend, fördert die Durchblutung, besitzt entzündungshemmende Eigenschaften und öffnet die Atemwege.
• Minze wirkt erfrischend und kühlend, fördert die Öffnung der Atemwege und lindert Muskelverspannungen.
• Ein Saunaaufguss mit Latschenkiefer lindert Muskelverspannungen aufgrund ihrer entzündungshemmenden und durchblutungsfördernden Eigenschaften. 

Jeder hat seine eigenen Vorlieben, was Düfte betrifft. Experimentieren Sie mit verschiedenen Kombinationen von Aufgussmitteln für die Sauna und finden Sie heraus, was Ihnen am besten gefällt.

Tipps für das Mischen von Saunadüften:

• Beginnen Sie mit kleinen Mengen: Mischen Sie die Öle zunächst in kleinen Mengen, um sicherzustellen, dass das Endergebnis Ihren Vorstellungen entspricht.
• Verhältnis beachten: Experimentieren Sie mit dem Verhältnis der verschiedenen Öle, um die Intensität jedes Duftes anzupassen.
• Testen Sie die Mischung: Probieren Sie die Mischung in einer kleineren Saunasitzung aus, um sicherzustellen, dass die Kombination angenehm ist und die gewünschte Wirkung hat.
• Qualität der Öle: Verwenden Sie hochwertige, reine ätherische Bio-Öle, um das beste Aroma und therapeutische Wirkung zu erzielen.

Natürliches Wohlbefinden: Hochwertiger Saunaaufguss in Bio-Qualität für pure Entspannung

Für viele ist der beste Saunaaufguss der, bei dem Aufgussmittel auf Bio-Qualität zum Einsatz kommen. Die Verwendung von hochwertigen biologischen Essenzen und ätherischen Ölen sorgt nicht nur für einen angenehmen Duft, sondern trägt auch dazu bei, Körper und Geist auf sanfte Weise zu revitalisieren. Der Fokus auf Bio-Qualität stellt sicher, dass keine unnötigen Zusatzstoffe oder chemischen Substanzen in Ihrem Aufgussmittel enthalten sind. Ausserdem gewährleisten naturreine Produkte, dass die Essenzen ihre therapeutischen Eigenschaften voll entfalten können. 

Mit einem Bio-Saunaaufguss wird die Wellness-Routine zu einem ganzheitlichen Genuss, der nicht nur für Entspannung sorgt, sondern auch im Einklang mit der Natur steht. 

 

 

Das passende Zubehör für Ihren Aufguss

Möchten Sie in Ihrer Sauna zuhause einen Aufguss machen, benötigen Sie passendes Zubehör. Diese Komponenten sind dabei unerlässlich:

• Saunakübel und Schöpflöffel: Ein hochwertiger Saunakübel, idealerweise aus Holz, ist essenziell für das Mischen des Wassers mit ätherischen Ölen. Ein dazu passender Schöpflöffel, ebenfalls oft aus Holz, wird verwendet, um Wasser auf die heissen Steine zu giessen. Es ist wichtig, dass diese Gegenstände robust und hitzebeständig sind, um der hohen Temperatur in der Sauna standzuhalten.
• Ätherische Öle: Für einen hochwertigen Saunaaufguss wählen Sie ätherische Öle in Bio-Qualität, die Ihren Vorlieben entsprechen. Beliebte Aromen sind Eukalyptus, Lavendel und frische Zitrusdüfte. Ein spezieller Aufgussbehälter oder eine Mischschale sind nützlich, um das Öl gleichmässig im Wasser zu verteilen.
• Thermometer und Hygrometer: Ein weiteres wichtiges Zubehör ist ein Hygrometer, das die Luftfeuchtigkeit misst, sowie ein Thermometer, um die Temperatur in der Sauna zu überprüfen. Diese Instrumente helfen Ihnen dabei, ein sicheres und angenehmes Klima in der Sauna zu gewährleisten.

Sind Sie noch auf der Suche nach den richtigen Utensilien, die Ihr Sauna-Erlebnis perfekt machen? Finden Sie bei uns das passende Sauna-Aufguss-Zubehör.

 

 

Schritt-für-Schritt Anleitung für einen hochwertigen Saunaaufguss

Damit der Aufguss in Ihrer Sauna zum echten Wellness-Erlebnis wird, gibt es ein paar Dinge zu beachten. Wir haben die wichtigsten Punkte für Sie zusammengefasst:

1. Vorbereitung der Sauna: Heizen Sie Ihre Sauna auf die gewünschte Temperatur auf, typischerweise zwischen 80 und 100 Grad Celsius. Überprüfen Sie die Temperatur und Luftfeuchtigkeit mit Ihrem Thermometer und Hygrometer. 
2. Mischen des Aufgusswassers: Füllen Sie Ihren Saunakübel mit Wasser. Geben Sie ein paar Tropfen des ausgewählten ätherischen Öls hinzu. Eine gute Faustregel ist, etwa 5-10 Tropfen Öl pro Liter Wasser zu verwenden. Rühren Sie die Mischung mit dem Schöpflöffel um.
3. Durchführung des Aufgusses: Nehmen Sie den Schöpflöffel und schöpfen Sie eine angemessene Menge des gemischten Wassers. Giessen Sie es langsam und gleichmässig über die heissen Steine. Beginnen Sie mit weniger Wasser und erhöhen Sie die Menge allmählich, um die Intensität des Dampfes zu steuern. Am besten verteilen Sie den Dampf in der Sauna, indem Sie ein Handtuch durch die Luft schwingen.
4. Geniessen Sie das Erlebnis: Nachdem Sie das Wasser aufgegossen haben, lehnen Sie sich zurück und geniessen Sie die Wärme und die aromatischen Dämpfe. Atmen Sie tief ein und lassen Sie die Essenzen ihre Wirkung entfalten.
5. Wiederholen nach Bedarf: Ein Saunaaufguss kann mehrmals während einer Saunasitzung wiederholt werden. Achten Sie jedoch darauf, dass Sie und andere Saunagäste sich wohlfühlen und die Intensität des Aufgusses angenehm ist.

Hinweis: Beobachten Sie ausserdem Ihre Reaktionen und die der anderen Saunagäste. Jeder reagiert anders auf Hitze und Dämpfe. Denken Sie ausserdem daran, vor und nach der Sauna genügend Wasser zu trinken.

Sind Sie auf den Geschmack gekommen und möchten eine Sauna kaufen? Lassen Sie sich professionell von uns beraten.

 

Häufige Fragen zum Thema Aufguss für die Sauna: 

Wie funktioniert ein Aufguss in der Sauna? 

Ein Sauna-Aufguss beginnt damit, dass Wasser auf die heissen Saunasteine gegossen wird. Dies erzeugt Dampf und erhöht die Luftfeuchtigkeit in der Saunakabine. Durch die entstehende Wärme intensiviert sich der Saunagang, was zu einer verstärkten Entspannung und Durchblutung führt.

Ist der Aufguss in der Sauna gesund?

Ja, ein Sauna-Aufguss kann gesundheitliche Vorteile bieten, darunter Entspannung der Muskulatur, Förderung der Durchblutung und verbesserte Atemwege. Die erzeugte Wärme trägt zur Entgiftung des Körpers bei und stärkt das Immunsystem.

Wann macht man einen Aufguss in der Sauna?

Ein Aufguss kann während des Saunagangs durchgeführt werden, normalerweise nach den ersten 10 Minuten, um die volle Wirkung der Wärme zu nutzen. Dieser Zeitpunkt ermöglicht es, dass die Saunakabine bereits aufgeheizt ist, und verstärkt die positive Wirkung auf Körper und Geist.

Wie oft macht man einen Aufguss?

Die Häufigkeit hängt von persönlichen Vorlieben ab, aber ein oder zwei Aufgüsse pro Saunagang sind üblich. Zu viele Aufgüsse hintereinander könnten jedoch zu Kreislaufbelastungen führen, daher ist eine massvolle Anwendung empfehlenswert.

Wie lange dauert ein Aufguss in der Sauna?

Ein Aufguss dauert in der Regel nur wenige Minuten, um den Saunagang zu intensivieren. Die genaue Dauer kann variieren, aber 3 bis 5 Minuten sind typisch, um eine angenehme und wirkungsvolle Erfahrung zu gewährleisten. Danach sollten Sie die Sauna verlassen, eine Pause einlegen und sich erfrischen.

Wie viel Tropfen Öl benutzt man für den Aufguss?

Für einen angenehmen Duft genügen in der Regel 5-10 Tropfen ätherisches Öl pro Aufguss. Die Menge kann nach persönlichem Geschmack angepasst werden, wobei darauf zu achten ist, dass zu viel Öl reizend sein kann.

Wer darf Saunaaufgüsse machen?

Erfahrene Saunagänger oder geschultes Personal sollte Aufgüsse durchführen, um die Sicherheit zu gewährleisten. Die Person sollte die richtige Menge an Wasser verwenden und die Saunagäste über den geplanten Aufguss informieren.

Welches Wasser benutzt man für den Aufguss?

Normales Leitungswasser ist ausreichend, aber einige bevorzugen destilliertes Wasser, um Kalkablagerungen zu vermeiden. Die Wasserqualität beeinflusst den Dampf und den Duft, daher ist sauberes Wasser wichtig.

Kann man jedes ätherische Öl für die Sauna verwenden?

Nicht alle ätherischen Öle eignen sich für die Sauna. Einige Öle könnten reizend sein oder unerwünschte Reaktionen hervorrufen, daher ist Vorsicht geboten. 

Wo kommt der Saunaaufguss hin?

Das Wasser wird direkt auf die Saunasteine gegossen, um Dampf zu erzeugen. Die Platzierung auf den Steinen sorgt dafür, dass das Wasser schnell verdampft und sich gleichmässig in der Saunakabine verteilt.

Kann man Tee als Saunaaufguss nehmen?

Ja, einige Teesorten eignen sich für Saunaaufgüsse und können zusätzliche aromatherapeutische Vorteile bieten. Kräutertees ohne Zusätze sind besonders geeignet und können dem Saunagang eine angenehme Duftnote verleihen.

Wie viel Wasser benutzt man pro Aufguss?

Etwa 50-100 ml Wasser sind ausreichend, um genügend Dampf zu erzeugen. Die Menge kann je nach persönlichem Empfinden angepasst werden, wobei Sie darauf achten sollten, die Saunakabine nicht zu übermässig zu befeuchten.

Welche Saunadüfte kann man mischen?

Düfte können nach Belieben gemischt werden, um individuelle Duftkombinationen zu schaffen. Beliebte Mischungen sind beispielsweise Eukalyptus mit Minze oder Lavendel mit Zitrone. Experimentieren Sie mit verschiedenen Aromen, um die ideale Duftnote für Ihren Saunagang zu finden.