Für was ist der Besuch der Sauna gut: Gesundheit und Entspannung?

Saunieren ist eine langjährige Tradition. Doch für was ist eine Sauna eigentlich gut? Sie soll nicht nur entspannend und revitalisierend wirken, sondern auch zahlreiche gesundheitliche Vorteile bieten. Der Besuch einer Sauna kann sich positiv auf das Herz, den Kreislauf, die Haut und viele andere Aspekte des Körpers auswirken. In diesem Blogbeitrag werfen wir einen genaueren Blick auf die Auswirkungen des Saunierens auf den Körper und ob das regelmässige Schwitzen gesund ist.

Schwitzen für Herz und Kreislauf

Ist die Sauna gut für die Durchblutung? Beim Saunieren erhöht sich die Körpertemperatur durch die Hitze in der Sauna. Dies hat eine Reihe von positiven Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Die Erweiterung der Blutgefässe, die während eines Saunagangs auftritt, hat mehrere Auswirkungen auf das Blut:

• der Blutfluss verbessert sich
• der Blutdruck wird gesenkt 
• die Durchblutung des gesamten Körpers wird gefördert

Regelmässige Saunabesuche können somit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verringern, die allgemeine Gesundheit verbessern und zu einem gesteigerten Wohlbefinden beitragen.

Saunieren für schöne Haut 

Das Schwitzen während eines Saunagangs hat eine entschlackende Wirkung auf den Körper. Durch den Schweiss werden Giftstoffe und überschüssige Mineralstoffe ausgeschieden, was zu einer Reinigung des Körpers beiträgt. Darüber hinaus öffnen sich die Poren der Haut durch die Wärme. Dies führt zu einer verbesserten Durchblutung und Sauerstoffversorgung und kann zu einer strahlenden und gesunden Haut beitragen.

Welche Temperatur in der Sauna ist optimal?

Die Temperatur in der Sauna liegt in der Regel zwischen 70 und 100 Grad Celsius. Durch die wiederholte Exposition des Körpers gegenüber dieser Hitze in aufeinanderfolgenden Saunagängen werden verschiedene physiologische Reaktionen ausgelöst. Die Blutgefässe erweitern und ziehen sich zusammen, was zu einem Trainingseffekt für das Herz-Kreislauf-System führt. Zudem gewöhnt sich der Körper an höhere Temperaturen und wird hitzebeständiger. Die Sauna bewirkt einen Wechsel zwischen Hitze und Abkühlung, beispielsweise durch einen Sprung ins kalte Wasser oder eine kalte Dusche nach dem Saunagang und verstärkt so die positiven Effekte auf den Körper.

Wie oft in die Sauna: Gesund durch regelmässiges Schwitzen

Wie oft Sie in die Sauna gehen sollten, um von den gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren, hängt von individuellen Faktoren wie der persönlichen Gesundheit, körperlichen Verfassung und Verträglichkeit ab. Experten empfehlen, die Gänge in Massen zu geniessen und auf die Signale des eigenen Körpers zu achten. Ein regelmässiger Besuch der Sauna, etwa einmal pro Woche, kann bereits positive Auswirkungen haben. Sie sollten dem Körper ausreichend Zeit zur Erholung und Regeneration zwischen den Saunagängen geben.Für gesunde Menschen kann der Besuch der Sauna von 1-3 Gängen pro Woche angemessen sein. Wenn Sie sich jedoch unsicher sind oder bestimmte gesundheitliche Beeinträchtigungen haben, sollten Sie vorab Rücksprache mit Ihrem Arzt halten. Während des Saunierens sollten Sie die eigene Toleranz gegenüber Hitze und Temperatur berücksichtigen. Diese kann sich im Laufe der Zeit erhöhen, so dass Sie die Aufenthaltsdauer in der Sauna allmählich steigern können und den Körper nicht überhitzen. Zudem sollten Sie unbedingt genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, um eine ausreichende Hydratation sicherzustellen.

Ist es gesund, krank in die Sauna zu gehen?

Sie fühlen sich geschwächt und krank und fragen sich, ob ein Saunabesuch wohltuend sein kann? Wenn Sie krank in die Sauna gehen, kann dies negative Auswirkungen auf den Körper haben. Während des Saunierens erhöhen sich die Temperaturen, was zu einer erhöhten Herzfrequenz und erweiterten Blutgefässe führt. Bei Krankheit kann dieser zusätzliche Stress auf das Herz-Kreislauf-System die Symptome verschlimmern und den Heilungsprozess beeinträchtigen. Sie sollten daher erst dann in die Sauna zurückkehren, wenn Sie vollständig genesen sind.

Studien zur Wirkung des Saunierens

Verschiedene Studien haben die gesundheitlichen Vorteile des Saunierens untersucht. Eine Studie zum positiven Effekt der Sauna auf Bluthochdruck fand heraus, dass regelmässige Saunagänge den Blutdruck bei Patienten mit Bluthochdruck senken können. Eine andere Studie, durchgeführt an der University of Eastern Finland, ergab, dass häufige Saunagänge das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Demenz und Alzheimer verringern kann. Diese Studien unterstreichen die günstigen Auswirkungen eines regelmässigen Saunabesuchs auf die Gesundheit.

Die gesundheitlichen Vorteile: Was bringt die Sauna für den Körper?

Saunieren bietet nicht nur eine angenehme und entspannende Erfahrung, sondern ist auch gesund. Was bringt die Sauna für den Körper? Das Saunieren fördert die Durchblutung, senkt den Blutdruck, reinigt den Körper und verbessert die Hautgesundheit. Die günstige Wirkung der heissen Gänge auf das Herz, den Kreislauf und die Haut ist wissenschaftlich belegt und wird durch verschiedene Studien unterstützt. Entdecken Sie unsere Saunas– gönnen Sie sich eine Auszeit, geniessen Sie die wohlige Wärme und atmen Sie tief die frische Luft ein. Ihr Körper wird es Ihnen danken!