Die Vorteile vom Schwimmen vor oder nach Sauna

Wenn Sie häufig im Wasser und sportlich aktiv sind oder das Schwimmen und Saunieren gleichermassen gerne zur Entspannung unternehmen, stellen Sie sich sicher folgende Frage: Wann sollte ich besser schwimmen: vor oder nach der Sauna?

Der Gang in die Sauna hat viele Vorteile für den Körper: Die Wärme und das Schwitzen beim Saunieren bringen den Kreislauf in Gang, sind eine Wohltat für die müden Muskeln und eine Verwöhnungskur für die Haut. Der Saunabesuch allein hat schon einen positiven Effekt auf die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden. In Kombination mit Sport und regelmässiger Bewegung potenzieren sich diese Effekte.

Ein Training, bei dem der Körper sanft und anspruchsvoll zugleich bewegt werden kann, ist das Schwimmen und Training im Wasser, welches Muskeln und Gelenke schont. Ob in der Gegenstromanlage, dem Swim Spa oder im Whirlpool: im Wasser lässt es sich aktiv ausruhen. Heutzutage wissen wir um den Vorzug von Schwimmen und Sauna davor und danach sowie unabhängig voneinander. Deshalb besitzen immer mehr Begeisterte für beides eine Ausstattung im eigenen Garten, auf der Terrasse oder dem Balkon. 

Sie möchten auch eine Sauna kaufen? Los gehts: Wir beraten Sie gerne zu allen Fragen rund um die Sauna für Ihr Zuhause. So auch die Frage, ob Sie besser vor oder nach der Sauna schwimmen sollten.

Vor der Sauna schwimmen gehen: nach dem Training die Entspannung

Ein Saunagang nach dem Training empfiehlt sich aus verschiedenen Gründen nach dem Schwimmen, aber auch nach anderem Sport:

• verbesserte Durchblutung
• entspannte Muskeln
• schönere Haut
• positiver Effekt auf das Immunsystem

Aber wenn Sie gerne schwimmen: Wollen Sie vor oder nach der Sauna ins Wasser gehen? Nach dem Schwimmen kann der Saunabesuch einen guten Einfluss auf Ihr vorheriges Training haben. Denn die müden Muskeln können sich durch die Wärme und Luft in der Sauna schneller regenerieren und Sie können schwerem Muskelkater vorbeugen. Die Haut und ihre Poren, welche verstopft sein können durch das anstrengende Training und ins Schwitzen kommen, werden in der Hitze geöffnet und gereinigt und von Schmutz befreit. Sie können tief Luft holen und aufatmen, mental abschalten, aber auch Haut und Körper relaxen.

Am besten trocknen Sie sich nach dem Schwimmen und vor Ihrem Saunagang gründlich ab. So kann die Haut besser atmen. Wenn Sie der Chlorgeruch beim Besuch der Sauna stört, können Sie vorher kurz duschen und sich dann möglichst trocken der warmen Luft aussetzen.

Planen Sie auch zur Sicherheit eine kurze Pause nach dem Sport und vor dem Sauna-Besuch ein. 30 Minuten genügen in der Regel, um den Puls nach dem Training zu beruhigen und Herz und Kreislauf nicht zu schädigen. Der Körper sollte durch Training und Sauna nicht unnötig strapaziert, sondern verwöhnt werden. Ein sanfter Übergang vom Training in die Sauna ist daher von Vorteil. 

Dann steht einer Wellness-Erfahrung im eigenen Heim in Ihrer Sauna nach dem Schwimmen nichts mehr im Wege!

Saunieren vor dem Schwimmen gehen: Nachteile

Ein Saunagang vor dem Training ist weniger empfehlenswert. Während das Schwimmen vor statt nach der Sauna viele Vorteile für die Regeneration bringt, gilt es andersherum einiges zu beachten. Denn beim sportlichen Schwimmen nach dem Saunieren ist der Körper durch die Wärme und die hohe Feuchtigkeit der Luft in der Sauna bereits sehr gefordert. Die Muskeln sind gerade wieder entspannt und der Geist ist auf Ruhe und Erholung eingestellt. Diesen Effekt würde man in der Sauna vor dem Sport kaputtmachen und riskieren, dass eine zu hohe Belastung für Herz und Kreislauf entsteht. 

Wenn Sie jedoch lediglich in Ihrem Whirlpool entspannt haben oder ein paar ganz gemässigte Bahnen in Ihrem eigenen Pool gezogen haben, bevor Sie in der Sauna den krönenden Abschluss für Ihr persönliches Wellnessprogramm zelebrieren wollen, können Sie sicherlich auch in der Reihenfolge erst Sauna, dann Schwimmen eine schöne Zeit verbringen. Hierbei am besten darauf achten, nicht zu schnell von der Wärme auf die Kälte des Pools oder Beckens umzusteigen. Sie kennen Ihren Körper selbst am besten: Atmung, Temperatur und Kreislauf im Auge behalten. Langsam aufstehen, lauwarm und dann zunehmend kühler abduschen. Schritt für Schritt behutsam in das Wasser steigen und sich Zeit lassen beim Schwimmen. 

Jetzt fehlt Ihnen nur noch die eigene Sauna, die auf ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist und Ihren Anforderungen entspricht? Sie wollen eine Sauna kaufen oder sich über Ihre Möglichkeiten beraten lassen? Ob Fasssauna oder Aussensauna - wir stehen Ihnen in allen Fragen rund um das Thema Sauna zur Seite! Rufen Sie uns gerne an unter der052 730 93 60. In unserem Arrigato Shop finden Sie ausserdem praktisches Sauna-Zubehör mehr Komfort. In diesem Sinne: Wir wünschen viel Freude beim Schwimmen vor oder nach der Sauna!